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スペシフィックカイロ路のブログ

2020/08/25

腰痛で来られる方が増えてきました。

近頃 腰痛になる方が増えてきたのは、

新型コロナや熱中症の関係で、自律神経系の乱れや、体を動かす機会が減ってたり、反対に家に居るからと今迄以上にトレーニングをしてる事も関係してるのかもしれませんね。

腰に痛みがある時は、無理に動かないでください。

動く時は、少しずつ身体の声を聞きながら動いてください。

動いている時に少しでも痛いと感じたら、動きを止め何回かゆっくりと深呼吸をすると、また少し動かせる様になります。

その繰り返しをすることで、少しずつですが動く範囲も広がってきますので、動く事を怖がらないでくださいね。

怖がって動かさない状態を続けてると筋肉は固まってきます。

でも痛くてたまらない時は、動かない方が良いです。

痛いのに頑張って動かすと筋肉を傷めたり他の筋肉にも影響が及びます。

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