2020/10/22
朝いきなり寝違えに・・・原因は？？？
寝違えの原因ってなんでしょう
いろいろ有るとは思いますが、、、
・寝ている時に寝返りをしていない。
寝た時のままの姿勢だったり無理な姿勢で寝ていると、筋肉が固まりやすく血液の流れに影響しています。
マットレスが柔らかすぎると寝返りがしにくくなります。
枕も高さや柔らかさで首に負担がかかりやすくなります。
・今から寒くなってきますが、寒さも筋肉を硬くし血流に影響します。
室内を温かくしておやすみください。
・パソコン等で、首や肩や背中に疲労が蓄積されると筋肉が硬くなり血流に影響します。
起きる時にガバット一気に起き上がるよりは、体を横に傾け上にある手で体の胸あたり手をつき、ゆっくりと上半身を起こして足をベットから降ろす。などの様にゆっくりと起き上がると首に負担がかかりにくです。
